忙しくても健康的な肌を手にいれよう！ねむりの「質」をバク上がりにする入浴のタイミングとは？

こんにちは！

めぐです！

睡眠不足は肌に悪いって

よく言われますが、

大学生は授業にバイト、

飲みや遊びなど

たくさんのイベントがあるため

正直、忙しくて

睡眠時間なんて

十分にとれない！

 

って思いますよね。

確かに、睡眠時間が短いと

肌に良くありません。

しかしあきらめるのはまだ早い！

睡眠時間はそのままでも、

睡眠の「質」をあげる

ことで美肌を目指すことは

できます！

そのために今回は、

睡眠時間を十分確保できない人

のために、

睡眠の「質」を高める方法

を紹介します！

この方法を実践すれば、

授業の後は週５で居酒屋バイト。

深夜まで働いている、、、

という何かと忙しいあなたでも

まるで長時間寝たかのような

睡眠をとることができます。

そうすれば、

毎日の疲れも取れ、

ストレスもたまらないので

肌も健やかに保たれます。

バイト仲間からは、

「なんでそんな忙しいのに

肌キレイなの⁉」

 

と羨ましがられ,

一躍女子のの憧れの的に！

「仕事もできてかわいい店員」

として

店長やお客さんからも

チヤホヤされるかもしれません！

しかし、この方法を実践しないと、

睡眠時間が少ければ

睡眠の質も悪い。

疲れもとれずに

ストレスはたまる一方。

そりゃ当然、

肌荒れは起きますよね。

バイトのとき、 

疲れた表情、

荒れまくった汚い肌、

そんな状態でお酒を運ばれても

お客さんは良い気はしないです。

「元気がない定員」という

レッテルを張られて、

バイトも楽しめません。

そうならないために、

時間がなくあなたも、

少しでも肌荒れの

リスクを減らすために

睡眠の「質」を高めましょう！

では、

睡眠の「質」を高めるための

方法とは何なのでしょうか。

それは、

お風呂を寝る90分前に入る

ことです。

 とてもシンプルですよね。

 

え？そんなこと？

と思いましたか？

でもこれを実践するだけで

睡眠の「質」は

バク上がりするんです。

人は寝る前になると、

内臓や筋肉、脂肪などから

発生する「深部体温」が下がります。

そのため、

「深部体温」を下げた

タイミングで寝ると、

ぐっすりと

深い睡眠がとれるのです。

 そのタイミングが、

お風呂に入った90分後

なのです。

 40℃のお風呂に15分入ると、

「深部体温」は一旦約0.5℃上がり

その後、

元の体温に下がっていくまで

約90分かかると言われています。

このタイミングで寝ることで、

質の高い睡眠が得られるのです。

 

「 質」の高い睡眠をとって、

バイトも遊びも

全力で楽しみながら

健康的な肌を

目指しましょう！

さっそく

今日寝る時間から逆算して

何時に入浴するか

考えてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！